Ищем защиту в своем теле
Как реагирует наше тело на агрессию, например, если на нас резко и неожиданно крикнули? Правильно, оно сжимается! Подобная реакция необходима для группировки и дальнейшего реагирования на ситуацию – бегства или броска, будь то слезы, реальный физический уход или ответная агрессия.
[[MORE]]Пленники стереотипов и ограничений
В реальной жизни у каждого из нас существует целый комплекс ограничений: нельзя, страшно, не смогу, а что будет, а как я выгляжу и так далее. В результате мы часто гасим в себе ответную реакцию: «Молчи, Вася, не имеешь ты права реагировать, когда на тебя орет наш уважаемый Иван Иваныч, светоч наш, начальник, отец-кормилец! Не важно, что он тебя уже пять раз оскорбил и у тебя в глазах темно от обиды. Быстренько улыбнись Иван Иванычу, квартальная премия на носу!» И тело послушно распределило кое-как свое напряжение, здесь собралось, там ужалось, и вышел из кабинета Иван Иваныча деревянный человечек на негнущихся ногах…
Со временем тело несчастного Васи навсегда приобретет вид и форму обиженно-подавленного и испуганного человека, которого каждый сочтет своим долгом пнуть и обидеть, потому что носить на себе маску обиженного и подавленного – это все равно что выйти на площадь с плакатом: «Каждый, кто хочет, может меня ударить!». Желающих будет предостаточно!
Не стоит копить душевное напряжение
Давить в себе естественные реакции тела нас приучают буквально с колыбели. По мере взросления негативный опыт накапливается, а социальная среда учит быть правильным, вежливым, аккуратным, «таким, как все». В результате накопленное напряжение образует защитный панцирь, который на каком-то этапе начинает защищать уже не только от негатива, но и от всего, что есть в мире – на всякий случай…
Так появляются люди с подавленными чувствами, запрещающие себе любовь, радость, доверие, удовольствие и многое другое. Этот замкнутый круг можно разорвать!
Необходимо осознавать каждый свой импульс! Не обязательно кричать в ответ, не нужно плакать, не всегда уместно проявлять агрессию. Но вы всегда можете осознавать, что именно хотите сделать и что именно чувствуете! Это и будет вашей защитой от разрушения тела.
Притча о Змее и Ламе
В одной деревне жила Змея. Она часто кусала местных жителей, ее боялись и мечтали убить. Однажды, когда у жителей кончилось терпение, они обратились к Ламе с просьбой урезонить змею. Лама пришел и пригласил змею к себе в храм. Он был добр к ней, Змея прижилась и вскоре приняла буддизм. Через год Лама вернул Змею в деревню. А еще спустя год, проезжая мимо, он навестил свою воспитанницу. И увидел, что жизнь Змеи стала ужасна. Каждый считал своим долгом пнуть ее ногой, дети скручивали Змею в узел и прижигали огнем ее шкуру.
— Что ты делаешь? – воскликнул Лама. – Почему ты позволяешь людям так обращаться с собой?
— Потому что я буддистка, – ответила Змея. – И ты сам учил меня, что кусать людей нельзя.
— О, да! – ответил Лама. – Я сказал тебе, что нельзя кусать! Но шипеть-то ты можешь?!!
Как мы уже установили, напряжение – основа многих болезней, а умение расслабляться – один из основных способов исцеления и прямая дорога к познанию себя. В тибетских монастырях учеников специально обучают расслаблению, и, прежде всего, искусству падать. Нужно уметь падать так, чтобы избегать переломов и делать это красиво.
Почему маленький ребенок падает очень часто и в большинстве случаев обходится без травм? Потому что детское тело еще не знает напряжения, оно обладает естественной, еще не утраченной мягкостью и эластичностью. Взрослым этому приходится учиться заново.
Нужно уметь расслабляться
Любой новый день начинается с вечера, а точнее, с того, как и в каком душевном и энергетическом состоянии мы засыпаем. Каждый день перед сном необходимо проводить очистку организма от грязных энергий, принимать контрастный душ (можно с минимальными изменениями температуры воды).
Настройте себя на восприятие кожей той влаги, которая стекает по вашему телу. Расслабьтесь и прочувствуйте, как ваши поры раскрываются, кожа наполняется влагой и энергией воды. Представьте, как на вдохе вода вместе с воздухом просачивается сквозь вашу кожу, вымывает всю грязь, накопившуюся за день, и на выдохе через поры выходит из вас вместе с грязью.
После душа лучше не вытирайтесь, а дождитесь, пока кожа высохнет сама. Когда вы дойдете до кровати, постарайтесь лечь так, чтобы как можно большее количество мышц было расслабленно. Обычно это положение – лежа на спине с удобно подложенной невысокой тугой подушкой. В этом положении постарайтесь глубоко и спокойно подышать, представляя, как луч золотистой энергии проходит сквозь ваше тело, наполняя его.